という単語を最近よく見かける。
何かと思ったら、ソロジャーナルRPGとは全く別の話らしい。へえ～。
軽く調べたのでメモ。
概要
ジャーナリング。
頭に浮かんだことをそのまま紙に書いていく。
書く瞑想だとかも言うらしい。へえ～。
ストレスや不安解消、自分の客観視のためにする。
やり方
何をする
これは「とにかく思い付くままに書く」こと。
とにかく今、思うことを書く。
自他が見返すものではないので、文章を整えたり推敲したりといったことは不要だし、文章が汚くてもいい。内容が支離滅裂でまとまっていなくてもOK。
書く内容自体、文でも絵でも何でもよいらしい。とにかく、ペンの動きを止めないことが大事。
かと言って、「具体的に何を書けばいいのか思い付かない」とか「言葉にできない」とか、そういうところはそのままで全然いいらしい。分からなければ「分からない」と書けばいい、みたいな。
どれくらい
何でもよい。自分のペースに合わせて書きたいだけ書く。
一回五分と時間を決めてもいいし、一度に一ページを埋めるまで、と文章量を決めてもいい。ページ単位で書くのがやりやすそうかも。
書く際はテーマを決めてもよい。
例えば今日の振り返り、楽しかったこと、今不安なことなど。
書くうちにテーマから逸れていっても構わない。
やった後
書き終わったら読み返したり、捨てたりする。
読み返して感情移入するとかはあんまりよろしくなさそう。
日記とは別物だし、きちんとしようという気分を抜くためにも、端から捨てるつもりで書くのがよさそうだ。
やる意味
調べた限りでは、気持ちが整理される、すっきりする、など。
「一日に短時間」を毎日継続してやる習慣のようだし、まあまあ個人差もあるだろうが、愚痴の吐き出しとかに近いのかもしれない。
倉林は未使用の手帳・ノートを余らせているので、消費したいって意味でもよさそうだ。